살 수 있어..!!!
ㅎ.. 일주일 5만원. 진짜 할 수 있다. 5만원으로 잘 살 수 있어...!!!
12월 마지막주는 크리스마스로 달랜 위장을 달래는 메뉴로 짜보았다.
*식사량 기준
저희 2인 식구를 기준
남편 : 밥 1.5 그릇 (아침/저녁 집에서 먹음, 점심은 직장에서, 가끔 야근시 직장에서) / 돼지김치찌개와 삼겹살 사랑하는 프로 한식러
저 : 밥 1그릇 (여자, 적지 않게 먹어여, 삼시세끼 집에서, 아침을 아점으로 하기도 !) / 엄마밥 먹고 자랐지만 다양한 메뉴를 먹고싶은 사부작러
오늘도 미식가분들은 눈을 감아주세요...
일주일 식단 짜기
이번 주는 크리스마스때 술과 과자, 고기, 밀가루에 폭격을 당한 위장을 달래주는 메뉴를 짰습니다.
1. 소고기 미역죽
ㄴ 국용 소고기
ㄴ 말린 미역
ㄴ 국간장, 마늘 등 양념장
2. 양배추찜
ㄴ 양배추
3. 생선조림
ㄴ 무, 생선, 양파
ㄴ 파, 간장, 마늘등 양념장
4. 새우 볶음밥/파스타
ㄴ 파스타면/쌀
ㄴ 새우
ㄴ 각종 양념장
5. 브런치
ㄴ 계란
ㄴ 빵
ㄴ 우유/주스
ㄴ 단호박 스프
6. 밑반찬
ㄴ 김치
ㄴ 시금치나물
ㄴ 계란찜
ㄴ 시금치 된장국
* 양념, 부자재는 구비되어 있어야 합니당
김치 : 시엄니 김장김치
고추장, 된장, 고춧가루, 국간장, 진간장,
양파, 다진 마늘, 파스타면,
올리브유, 카놀라유
굴소스, 케챱, 버터, 소금, 후추 등
소화가 잘 되는 메뉴, 소고기미역죽과 아이들
1. 소고기 미역죽
ㄴ 국용 소고기
ㄴ 말린 미역
ㄴ 국간장, 마늘 등 양념장
소화도 시켜야하지만 맛도 포기할 수 없어..ㅋㅋㅋㅋㅋ그래서 픽된 메뉴
노브랜드는 무려 한우...! ! 쿠팡에서 100g당 3천원 픽
2인분 하려면 100g정도 사용할 듯! 그리고 나머지는 냉동실로 ㄱㄱ
ㄴ 3천원
100g당 3~4천원꼴. 2인분에 미역 25g 정도 쓰려나?!
미역국말고도 오이냉국이나 미역초무침 반찬으로 해먹으면 되는데, 너무 추우니까 일단 미역국 받겠습니다...
ㄴ 1천원 하겠습니다, 소고기 받고 미역국까지 4천원...
소고기 덕분에 미역국은 저렴하지 않군 !!! 그래서 생일때 먹는건가(?)
2. 양배추찜
ㄴ 양배추
지난 주에 사고 남은 거 있죠?ㅋㅋㅋ 아니라면 아무튼 ,
ㄴ 여기까지 6천원
3. 생선조림
ㄴ 무, 생선, 양파
전 조기 조림했지용 아이러브 조기
생선조림 러버라서 나는 무슨 생선이든 다 맛있을 거 같은데... 일단 고등어로 장을 본다면?
2마리 200g, 3천원으로 잡아볼게용
ㄴ 여기까지 9천원
야채가 가끔 이렇게 할인할 때가 있더라고요 ! 득템입니다
아마 조림 2인분에, 커다란 무 하나 쑹덩쑹덩 잘라서 1/4 정도? 많으면 1/3정도 쓸테니
ㄴ 여기까지 9천 5백원 ㅋㅋㅋ
ㄴ 파, 간장, 마늘등 양념장
기본 양념장들은 구비해두는 걸로 해용~
4. 새우 볶음밥/파스타
ㄴ 파스타면/쌀
데체코 면이 가장 만만하더라고요.
100g당 500원 ! 그럼 2인분 1천원으로 잡을게요.
ㄴ 여기까지 1만 5백원
ㄴ 새우
새우도 지난주에 사놨어요.ㅋㅋ
1/3 100g 정도 쓴다고 생각하고
크게 3천원 더해주고
여기까지, 1만 3천 5백원입니당
ㄴ 각종 양념장
올리브유, 마늘(다진마늘 사용), 화이트 오일/소주/청주
어차피 올리브유는 있으면 계속 먹더라고요.
샐러드, 닭가슴살 굽기, 스테이크, 파스타 등등.
그래서 노브랜드 올리브유 2리터짜리 사려고요.
대신! 덩치가 넘 커서 올리브유 넣을 수 있는 소스병을 샀어요.
ㄴ 당근, 굴소스
볶음밥이라면 이거 있어야겠죠. 당근도 사실 오래보관이 가능해서 4,5개 정도 묶음을 사고요
세척당근은 잘 안 사요. 어차피 닦잖아요? 그리고 필러로 슥슥슥... 굴소스도 구비되어 있으면 여기저기 요긴해요.
5. 브런치
ㄴ 계란
지난 주에 사뒀습니다 계란.
30구 짜리 사서 1/4, 2천원 더해주면
여기까지, 1만 5천 5백원입니당
ㄴ 빵
크로와상 냉동생지를 소개합니당.
곰곰 미니 버터크루아상 기준 1개당 무게가 30g이라고 하니, 개당 6백원(10g당 214원) 정도 하네요.
매일 아침에 하나씩 먹어도 4천 200원, 두 명이서 먹으면 약 8천원.
https://coupa.ng/cbhwnu
ㄴ 2만 4천원
ㄴ 우유/주스
지난주에 멸균우유 10통 샀져? 한 통에 2천원 할게요.
ㄴ 2만 6천원
ㄴ 단호박 스프
이게 어쩌다보니 엄마랑 백화점갔다가 시시호시에서 사게 된 건데...
추천하는 이유는 일단 만들기 간단한 것도 있지만
'콩 크림 수프'라고 써있듯이 콩이 주는 포만감이 엄청나요 !! 이거로 다이어트 맘먹어도 될듯.. .
#내돈내산 !!!!!
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근데 이게 한 포당 9천원이에요.
용량은 먹기 나름인듯해서 다 더해주면,
ㄴ 3만 5천원
6. 밑반찬
ㄴ 김치 (김장 김치)
ㄴ 시금치나물 (시금치, 마늘, 소금, 후추, 참기름)
ㄴ 계란찜 (양파, 우유, 소금, 후추, 새우젓, 대파)
저의 황금 레시피!!!!!!!
국그릇에 계란 3알, 2알 흰자 만큼의 우유, 1알 흰자 만큼의 물,
새우젓 1tsp, 양파는 잘게 잘라서, 소금소금, 후추후추, 대파대파
가운데 푹 꺼지고 가장자리 부풀만큼... 전자레인지 5분~5분 30초 = 부드럽고 고소해서, jmt입니다
ㄴ 시금치 된장국 (집된장, 마늘, 멸치, 다시마, 소금 필요)
ㄴ 미역 초무침 (양파, 식초, 고춧가루, 매실청/소금)
ㄴ 당근볶음 (당근, 마늘, 양파, 소금, 후추)
와. 거의 다 있는 재료예요.
밑반찬 재료비 0원 !!!!!
냉장고 파먹기용 밑반찬 메뉴죠, 사실.
엄마들이 해주는 밑반찬이라는 게, 늘 있는 재료로 해먹어서 밑반찬인 거 아니겠어요? ㅎ_ㅎ
시금치도 지난주에 샀어요 !!!
지난주에 시금치 프리타타 해먹는다고 썼는데요.
그냥 새우젓 들어간 계란찜이 맛났어요.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한식러...
3만 5천원
이번주 장보기가 끝났습니다...
엥? 이게 다라고?
네 이게 다예요!
보수적으로 잡아서 그렇지
올리브유, 각종 소스나 잼을 더 구매한다면 아마 가격이 올라갈 거예요.
(쿠팡 와우회원은 로켓프레시 2만원 이상 무료배송, 월 2,900원
신세계 이마트 배송은 4만원 이상시 무료배송이라는 점을 유의하세요 ^_ㅠ)
그리고 저는 사실 이번주에 장을 보지 않았답니다...?
소고기는 소분해 냉동되어 있던 것을 꺼냈고
미역도 예전에 사둔 게 이미 있었고
냉동실에
부추 페스토며 냉동 브로콜리, 그린빈, 콜리플라워, 닭안심살, 어묵,
엄빠집에서 훔쳐온(?!) 사과와 귤도 있고...
크리스마스 준비하면서 사둔 크림소스(왜 산거니)도 있어서
리조또 해먹어도 되고...
계란 많아서 계란죽 해먹어도 되고...
장보고 냉장고에 무언가 정리해 넣는 것조차 지금 귀찮은 상태...
그리고 일정 또한...
남편이 저녁 내내 야근할 것으로(=집에서 밥 안 먹음) 예상되고
주말에 새해가 찾아오는데 시엄빠/친엄빠랑 외식할 거 같아요.
그냥 이대로 냉장고나 파먹고 소식하면서 지내려고요.
양배추나 씹고 있어야겠어요 .... ㅎㅎㅎㅎㅎ(프로 식도염러)
저의 이번주 장보기 제안서가 도움이 되셨길 바라며,
위장을 잘 달래며 무탈히 2022년을 맞이하길 바랍니다...
쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,
위 링크를 통해서 제품 구매시 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
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