본문 바로가기
반응형

"오늘 뭐먹지?"6

열무 요리 너무 쉬워...열무 파라다이스 / 열무피클, 열무물김치, 열무된장무침 🥬 어글리어스에서 열무가 도착. 시엄빠가 주신 열무도 한 무더기. 열무를 조져보아요~ 열무피클. 양배추랑 식초, 설탕, 소금, 후추 넣고 한 소끔 끓여 식혔다. 계량은 맛보면서 하면 됨. "어? 피클맛인데?" 계량성공. 생열무와 열무된장무침. 가볍게 데친 후에 된장, 마늘, 소금/후추, 참기름, 참깨. 맛남! 어린 열무인데도 아삭해서 맛난당. 열무비빔밥💚💚💚 대망의 열무 물김치... 엄마한테 전화로 받은 레시피대로만 했는데 내가 한 거 맞나 완전 맛있음 ㅋㅋㅋㅋㅋ 양파, 양배추, 열무 썰고. 열무는 잠깐 소금에 재워두고. 소금, 다진 마늘, 쌀뜨물(2,3번 씻어내고 깨끗한 거), 고춧가루만 넣으면 끝... 다진 마늘은 너무 많이 넣지 마세요. 마늘향이 강해지면 다른 야채 향 다 잡아먹어서... 가을이 와버렸.. 2021. 9. 3.
월 식비 30만원 가능한 2인 식구 식단표 3개월 한바퀴 면서 우리가 먹는 메뉴랑 생활 스타일이 파악. 2인 식구 1개월 식단표를 짰다. 내가 이거 쓰면서도 미쳤다고 생각했지만ㅋㅋㅋ 장보고 나서 쓰는 식자재 용량을 대략적으로 계량할 수 있으니 이렇게 짜놓고 관리하면 될 것 같다. 식비관리의 핵심은 계량이다! ​ 이 메뉴 안에서 반찬이랑 요리 메뉴 돌려쓰면 되고 김치/반찬/식자재 가끔 친정/시댁에서 주시니까. 밀키트/냉동식품/손질된 채소(샐러드용)/배달/외식 모두 제외하고 순수 요리로만... 배달음식은 개인용돈에서 까기로 약속^^ 대망의 식.비. ​ 야채같은 건 길면 2주에 한 번 사야하고 쌀, 고추가루, 냉동실에 들어갈 것들은 가끔 사게 된다. ​ 그래서, 과연, 2인 식비 얼마? 핵심은 계량이다. 물가가 뭐 오르락 내리락 하니까, 어떻게 될지 .. 2021. 9. 3.
풍미좋은 토마토 달걀 볶음밥 레시피: 코코넛 오일 토달볶 #코코넛오일효능 '오늘 뭐해먹지?' 고민하는 것이 쉬운 것이 아니다. 집콕할 때 점심은 때로 대충 때우고싶다는 생각이 들 수가 있는데, 냉장고에 있는 재료로 정말 간단히 요리하면서도 맛있는 볶음밥을 만들 수 있는 게 바로 토마토 달걀 볶음밥이다. 그리고 이 간단한 토마토 달걀 볶음밥을 먹을 때 '음!'하고 소리를 낼 수 있는 풍미의 비결은 바로 코코넛 오일이다. 코코넛 오일의 효능 코코넛 오일중 지방산의 절반 가량(45~53%)가 모유에 포함된 라우르산이다. 이것은 필수 지방산이다. 또, 코코넛 오일은 신진대사를 활발히 한다. 칼로리가 높지만 이 '중간사슬 지방산'이 칼로리를 소비하는 역할을 하기 때문에 공복 상태에서 2스푼을 섭취해서 오히려 칼로리를 소진시키는 체내 연료로 활용할 수 있다. (향이 있는 코코넛 오일의 .. 2021. 1. 5.
연근버섯조림덮밥: 쉽고 간단한 한 끼 만들기! 연근조림을 반찬으로 하려다가 아쉬워서 버섯도 넣고 땅콩도 넣고 냉동닭가슴살 해동 풀어 이것도 조리면서 근사한 덮밥이 탄생했다. 재료에 채소만 넣으면 비건식단이 될 수도 있을 것 같다. 소요시간 - 30분 1. 연근 손질해서 팔팔팔 삶기 (10분~30분) 감자필러로 잘 깎아서 0.4~0.6cm 두께로 취향에 맞게 썰어준다. 2. 삶은 물 버리고, 기름에 한번 볶아준다. 3. (통연근 반토막에) 간장 4스푼, 설탕(조청) 2~3푼 넣고 조려준다. *백종원 선생님이 설탕분자가 크므로 설탕부터 넣으라고 한 말에 따라, 설탕을 넣은 후에 간장을 넣어준다. 4. 팔팔 끓이다가 양념국물이 남아있지 않으면 중약불로 줄여 계속 조려준다. (이때 전분물을 좀 넣었다) 다 될쯔음 땅콩, 느타리, 팽이버섯 넣어 양념 입혀주기.. 2021. 1. 4.
반응형